밤에 잘자는 노하우

공기가 바람이 되어 부는 그 때들이 정말이지 좋아요!
시원한 바람이 제 몸을 싹~ 스치고 지나가면은
상쾌하고 정말 좋아요!
공기가 바람이 되는 그 순간
저는 항상 그 시간만을 계속 고대하고 있으면서
시원하게 부는 바람을 한껏 느껴봐요.
깊은 숨을 크게 하고 바람을 느껴봅니다.

여러분들은 저녁에 잘 주무시고 계시죠?
요즘에 날도 매우 덥다 보니 밤에도 덥지요.
그것 때문~에 안 그래도 잘 오지도 아니하는 잠이 더더욱 안 옵니다.
빨리빨리 잠이 들어야 오전에 일어나서 피곤하지 않을텐데 말입니다.
빨리 잠들수록 수면시간이 늘어나고 그래야 피곤하지도 않지요.

숙면을 잘 취해야 몸도 피로하지 아니하고 튼튼한 신체를 유지하게 되요.
하지만 그것이 어디 마음대로 될까나요?
불면증 고치기, 진짜 시급한 문제이지요.
저녁에 빨리 잠드는 팁 어디 없을까??
밤에 잠이 안 올 때는 이렇게 해주세요.
우선 침대의 온도가 너무 높지 않게 해주세요.

적정한 온도가 되어야 인체가 편안해지고 잠드는것이 쉽습니다.
그리고 잠들기 직전에는 음식을 섭취하지 말아주세요.
속이 좋~지 않으니까 숙면을 취하는게 힘들답니다. 이건 건강에도 좋~지 않죠ㅠㅠ
잠을 자기 약3시간 전 이내에는 음식을 섭취하지 아니하는 것이 좋네요.
주변이 너무 밝다면 숙면을 취하기가 어려워지므로
방을 어두컴컴하게 하고 주무시는 건 당연합니다.
운동은 될 수 있는한 아침이나 낮에 해 주셔요.

잠이 들기 전에는 쉬운 스트레칭을 해주시는 것이 좋답니다.
잠자리에 들기 전에 똑같은 일상을 반복해서 인체의 생체리듬을
맞추는 것도 중요하네요.
아!! 누워가지고 핸드폰을 만지작거리지 마시고요.
빛나는 화면에 집중을 하다 보면 잠이 확깨버리게 되니까요.

예상밖에 이러한 이유로 잠을 못 자는 사람들이 많다고 합니다.
그 외에도 스스로가 잠을 못 이루는 이유를 신속하게 아는 것도 중요할 것이죠.
불면증 고치기에 괜찮은 노하우들을 알려드렸습니다~
조금이라도 도움이 되셨을지 모르겠어요.
전부 다 불면증의 늪에서 벗어나실 수 있으시길 바랍니다~!
작은 팁 하나 이야기했는데, 오늘 이 시간 즐거우셨나요.
여러분 모두 다 즐거우셨으면 좋겠네요.
숯이 검정 나무란다. - 자기 흠이 더 큰 사람이 도리어 흠이 적은 사람을 흉본다는 뜻.